セルフ五目ごはん（ごはん・五目ごはんの具）　牛乳　厚焼き卵　いものこ汁
総カロリー　595kcal　たんぱく質　24.6g
 

ごはん　牛乳　ホッケ照焼　こんにゃくサラダ　大根の味噌煮
総カロリー　587kcal　たんぱく質　27.1g

セルフツナサンド（食パン・ツナサラダ）　牛乳　野菜豆腐ナゲット②　ポークビーンズ
総カロリー　640kcal　たんぱく質　27.1g
 

パンをスプーンで切って、セルフツナサンドを作ってみました。

ごはん　秋野菜のカレー　牛乳　レンコンとひじきのサラダ　県産ヨーグルト
総カロリー　697kcal　たんぱく質　21.1g

ごはん　牛乳　さば味噌煮　切昆布とじゃがいもの炒め煮　かみなり汁
総カロリー　596kcal　たんぱく質　25.1g